[...] zespół kierowany na Georgetown University prof. Żukowską znalazł sposób na schudnięcie - poinformował niedawno "Nature Medicine". Wcześniejsze badania wykazały, że o ile pod wpływem krótkotrwałego stresu można schudnąć, to przewlekły stres prowadzi do przybierania na wadze. Zespół kierowany przez Zofię Żukowską postanowił zgłębić [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia [...]
[...] filmiku Rickson rolling,Ronaldo Jacare i wielu innych), którzy wyciagali piękne juji gatamy na o wiele mocniejszych zawodnikach. Nie mam czasu chodzić na siłke, i braki w sile chciałbym nadrobic o ile się da właśnie rozwinieciem takiej gibkosci ciała i mocy w biodrach, jak wyżej wymienieni panowie. Wiem ze wszystkiego tym nie nadrobie, ale wiem [...]
[...] itd. a jednak PS. (nigdy nie były brane witaminy w stylu methanabol , winstrol itd.) planuje zakup : NitroBolon 700 gr. Cell Pump (tu własnie jest pierwsze pytanie ile) HMB trec (VIP) 440 szt. lub (HMB Trec Revolution 300 szt.) A wiec tak na początek co odradzacie (wiem wiem HMB :D ale mam za dużo moniaków :D) Moze lepiej zamiast czegoś [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38-9 KLATA: 109-110 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie mam pojecia ale pewnie 20% [...]
Witam mam 16 lat ponad 170 cm wzrostu dokładnie to nie wiem ile, tak samo z waga jakos ponad 70/75 kg chyba :> Co do cwiczen to jestem w sumie zielony do silowni obecnie nie mam dostepu i moge cwiczyc jedynie w domu. Jedyne co mam do dyspozycji to drazek (ktorego nie stosuje) hantle 2x po 1,5 kg i 2 x po 2 kg, laweczka do brzuszkow i w sumie to [...]
[...] tracił na tej szybkości (chciałbym osiągnąć docelową mase ciała ok. 76 kg czyli 8-9 więcej niz teraz) ? A to pytanie już do ekspertów: mój czas na 60m wynosi ok. 8.50s o ile da się go poprawić orientacyjnie tak maksymalnie ? Głównymi ćwiczeniami moimi na nogi są wznoszenia na łydkach i przysiady na całych stopach polecacie coś jeszcze ? [...]
[...] 92 Wyciskanie leżąc (kg) 140max Wyciskanie na barki (kg) 100max siemka mam pytanie jestem na 2 cyklu i mam problem z odblokiem bo nie wiem czy bedzie ok a mianowicie 5 omki 10 prolongatum i 100 metki rus i na odblok mam 2 paki clomid powiedzcie czy mam do tego dolozyc novaldex no i jakby co jak to polonczyc ile brac z gory dzieki
[...] ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w sprawdzeniu zapotrzebowania kalorycznego. Waga: 88 Wiek: 25 Wzrost: [...]
Witam. Mam 180 cm wzrostu przy 75 kg wagi. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i teraz nasuwają się moje pytania. 1.Czy sam trenning siłowy wystarczy w zgubieniu zgubieniu kg ? 2.Ile razy w tygodniu powinien odbywać się trenning siłowy ? 3.Czy wskazane jest branie jakiś sublementów w moim przypadku ? Jeśli tak to jakich ? I teraz moje [...]
Witam i z góry dziekuje za ocene Waga - 81kg (nie zalezy mi na wielkiej masie, max ile chciałbym wazyc to 85 kg przy dobrej rzeźbie) Wzrost - 174cm Wiek - 18lat Wcześniejsza dieta opierala sie na 6 posilkach teraz chciałbym spozywac 5 (ilosc bialka, ww, tluszczy i kalori jest identyczna jak spozywalem przy 6 posilkach) odstęp pomiędzy posilkami ok [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:36 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy, ciezko lapie kg 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]
[...] rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj charakter, a temat zalozylem wlasnie po to, abyscie mogli skorygowac moje bledy :) Gdy zaczely sie wakacje, automatycznie [...]
siema. Mam problem.. Mianowicei mam 16 lat, waze 65 kg i dopiero zacząłem cwiczyc na siłce. Poczytalem troche forum i ułozyłem sobie ACT. Moim zmartwieniem jest baardzo słaba klata.. Nawet z cięzarem 20 kg + waga gryfu mam problem zeby zrobic serie.. Pojedynczo wezme troche wiecej.. Czy ze mną jest cos nie tak?? 20 kg to az wstyd sie przyznac.. [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 500 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu jedną partię 9.CEL CYKLU: lekka masa, poprawa gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Jak czytam niektóre posty i widze ze moje efekty są bardzo słabe w porówaniu do innych... Na forum dużo osób pisze (o ile to prawda oczywiście ) np przy wadze 65 kg wyciskają na klate 70-80 kg przy starzu 2-4 miesiace a ja przy wadze ok.63kg wyciskam na serie 40 Kg a max ta jakieś 50kg (dokładnie nie wiem) i ćwicze już około 8 miesięcy z [...]
[...] 70 cm Obwód łydki: 47 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: WF od poniedziałku do czwartku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: O ile pogoda pozwoli w weekendy bieganie (ok. 5 km różnym tempem) W dobrą pogodę piłka nożna i wrestling Odżywianie: Śniadanie - płatki z mlekiem Obiad - różnie, zazwyczaj [...]
Witam wszystkich. Przechodze do sedna. Mam problem z obwodem pasa. 94-95 cm przy wzroscie 193 cm i wadze 94 kg. Stycznosc z kulturystyka mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na [...]
[...] 4,8 kg w celu uzupelnienia dietki,Dextro juice po treningu, l-glutamine olimpa i bcaa olimpa. i tu moje pytania, jak brac te suplementy, jak je najlepiej rozlozyc?po ile czego brac?i czy wogole sa one dobre, czy jest to dobra suplementacja?prosze o wasze opinie na tentemat, Dodam ze mam 16 lat, 183 wzrostu i waga 70 kg. na silce cwicze [...]
[...] o pomoc w ułożeniu diety ponieważ w tym temacie jestem zielony.przeczytalem opinie ze powinna byc kolejnosc dieta trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
